편안한 수면을 위한 제안

편안한 수면을 위해 도움이 되는 에센셜

(아로마)오일 들은 다양합니다.

또는 수면에 도움이 되는 오일이 아닌데

어떤 사람에게는 도움이 될 수도 있습니다.

하지만 에센셜 오일이 가지고 있는 화학

특성상 우리에게 편안하게 도움이 되는

오일을 선택해 도움을 받는 것이 처음

오일을 접하는 분들에게는 더 도움이 될

것입니다.

기본 적으로 편안한 수면에 도움을 받기

위해서는 아로마요법이 있습니다.

라벤더,이지에어, 오렌지, 세레니티,

마조람,프랑킨센스,베티버 등의

오일을 디퓨저 (도테라 가습기)에 넣어

발향해주거나, 이불이나 베개에 뿌려줍니다.

또는 따뜻한 물이 담긴 램프나, 물잔에

오일을 떨어뜨려 향기를 퍼트리는 방법이

있습니다.

이러한 방법은 다양한 경로를 통해

우리 뇌에 전달되어 편안한 호로몬이

퍼질 수 있게 도와줍니다.

두번째 방법은 피부에 도포하는 방법

입니다.

목뒤와 목앞, 귀두와 어깨 척추선,

배와 발 등에 (림프)에 발라 우리의

신경과 세포에 빠르게 작용하게 해

편안함을 얻는 방법입니다.

세번째 방법은 섭취입니다.

섭취할 수 있는 에센셜 오일을 섭취하거나

세레니티 레스트풀 소프트젤을 섭취하는

것입니다.

세레니티 소프트젤을 자기 전

30분 전에 2~4알 섭취 후

디퓨저에 라벤더+이지에어

또는 세레니니티 또는 세레니티+

이지에어를 발향하고

발바닥과 어깨 가슴쇄골 귀와 목선등에

코코넛오일 몇 방울과 세레니티오일

몇 방울 발라줍니다.

스트레스를 줄여주는데 도움을 받고

불안감과 완화하고 수면을 촉진하고

편안한 호흡을 도와줍니다.

글루타민 전달을 억제하고

감마아니노 닉산 레벨을

증가하며, 도파민을 증가합니다.

휴식과 편안한 수면을 촉진하기

위해 추천합니다.

[저는 이렇게 사용해요.]

저는 주로 이지에어와 라벤더를

베개와 이불에 수십방울 떨어뜨려

사용합니다.

그날은 꿈도 많이 꾸지 않고

깊은 잠들 수 있어 다음날 피곤한

것도 많이 줄어드는 것을 느낄 수

있습니다.

개인적으로 마사지하고 바르고 하는

것을 선호하지 않아 코코넛 오일을

생략하고 귀와 앞가슴쇄골 발바닥

종아리에 오일 원액을 바르고 잡니다.

가끔 배에는 여러가지 오일을 조합해

코코넛과 섞어 바른 후 따뜻한

찜팩을 올려 잠을 하는데, 저는 정말

많은 효과를 보는 방법입니다.

더욱 편안하고 안정되고 스트레스

해소에도 좋고 질 높은 수면에도 도움이

되는 방법입니다.

불면증이 심한 어머니는 (갱년기 증상과

겹치면서 더욱 심하십니다.)

세레니티 레스트풀을 섭취하시고

프랑킨센스를 백회에와 두피에 바르고,

귀와 발바닥에 바릅니다. (두통이 심하고

신경성으로 인한 불면이 겹치는 상황)

깊이 주무실 때도 있고 평소보다는 잘

주무시지만 그래도 힘든 날도 있다고

하십니다.

하지만, 하지 않을 때 보다는 더 편안함

을 느끼고 가끔할 때보다 지속적인

사용이 더욱 좋다고 하십니다.

불면으로 인해 약을 수십년 동안

드시고 계시다는 분들을 이야기를

들을 수 있습니다.

그야말로 삶의 질이 너무나도 낮은

것은 전화기 넘어로도 느껴질 만큼

피곤함이 전달됩니다.

여러가지 도움을 받을 수 있는 방법

중 아로마는 어떨까요?

수천년 동안의 역사와 과학적인

임상과 데이터를 가지고 있는

에센셜 오일이 좋은 대안이 될 수 있을

거에요.

도테라오일은 에센셜오일이 가지고

있어야 할 구성 성분의 일괄성을

지키고 있습니다.

에센셜 오일은 과학입니다.

도움이 되시길 바랍니다.

팁]수면시 더 적합한 디퓨저는

삼각형으로 된 아로마디퓨저 입니다.